выход из голодания по Суворину

http://golodal.ru/out.php

легкое голодание ака Dinner-Cancelling

в переводе: пропустить ужин

оптимально 2 раза в неделю после 16 часов отказатся от ужина

эксперты советуют хорошо пообедать и после обеда поесть сырые фрукты или овощи

заменить ужин можно на:
- чай без сахара
- воду

также помагает не думать о еде прогулка и рано ложится спать

соковая терапия

в течения дня пьётся 0,5 литра свежих соков

соки принимаются как твердая пища: 
каждый глоток жуется несколько раз и потом проглатывается. это в помощь пищеварению

к этому выпивать в день 3 литра воды

утром и в обед соки из фруктов, 

вечером из овощей как помидоры, болгарский перец, цуккини или огурцы по 1,5 кг

не подходит персонам с изжогой

лечебное голодание по Buchinger (др Карл Отто Бухингер)

курс лечения длится 40 дней
и начинается с 2х разгрузочных дней:
разрешаются продукты питания с высоким содержанием клетчатки, как рис, тущеные и сырые овощи и фрукты. так же важно выпивать много жидкости как вода и чай без сахара.
в разгрузочные дни проводится так же очищение кишечника с помощью магнезии или глауберовой соли и клизмы.

во время самого голодания можно только жидкое питание: чай с мёдом, овощной бульон без соли, свежие фруктовые и овощные соки

важно не привышать 500 калорий в день, иначе организм не переходит в голодание, а остается на нормальном обмене веществ

очень важно пить много воды или травяного отвара, от 2х до 3х литров

очищение кишечника и питьё большого количества жидкости помагает предотвратить голодного чувства

каждые 2 дня проводится очищение кишечника клизмой с теплой водой, для выведения токсинов и "старой грязи" из организма

вместо климы можно очистить кишечник с помощью магнезии и глауберовой солью. в зависимости от веса берется 20-40 гр на 0,5 литра воды и пьется. полученая жилкость является гипотонической. это обозначает что соль не растворяется и вытягивает воду из окружения в кишечник. в результате через 20-30 минут происходит жидкое опорожение кишечника.

ещё можно каждый день принимать магнезию, она помагает выводить желчь, а желчь стимулирует движение кишечника ((?) по методу Оганян кишечник должен оттыхать)

методика подходит всем здоровым людям

не подходит беременным, кормящим, больным раком и расстройством питания

перед проведением обязательно консультироватся с врачом,
те кто хотят голодать без поддержки врача в домашних условиях не должны голодать более 10ти дней.

первый разгрузочный день:
день начать с промывания кишечника клизмой или принятия магнизии или глауберовой соли
завтрак: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса к этому чай из трав и вода
обед: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса
после обеда: чай из трав
ужин: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса
помимо того за весь день выпить как минимум 3 литра воды

фитнесс: прогулка 30 минут
что происходит в теле: у желудка и кишечника меньше работы, это сказывается на самочувствие.

второй день, начало голодания:
утром: 250 мл отвара из трав
обед: 500 мл свежего фруктового или овощного сока
после обеда: 250 мл отвара из трав
ужин: овощной бульон
в течение дня пить 3 литра воды

фитнесс: прогулка 30 минут
что происходит в теле: сегодня сжигаются все резервы сахара

третий день голодание:
день начать с промывания кишечника клизмой или магнизии или глауберовой соли
утром: 250 мл отвара из трав
обед: 500 мл свежего фруктового или овощного сока
после обеда: 250 мл отвара из трав
ужин: овощной бульон
в течение дня пить 3 литра воды

фитнесс: прогулка 30-50 минут
что происходит в теле: так как резервы сахара опустели, сегодня сжигаются резервы белка и мускл. возможен кризис голодания, головные боли и усталость

четвертый день, голодание:
утром: 250 мл отвара из трав
обед: 500 мл свежего фруктового или овощного сока
после обеда: 250 мл отвара из трав
ужин: овощной бульон
в течение дня пить 3 литра воды

фитнесс: прогулка 30-40 минут, не забывать двигать руками, после прогулки сделать растяжку
что происходит в теле: поднятое настроение, будьте осторожны, не перетрудитесь

пятый день, голодание:
день начать с промывания кишечника клизмой или магнезии или глауберовой соли
утром: 250 мл отвара из трав
обед: 500 мл свежего фруктового или овощного сока
после обеда: 250 мл отвара из трав
ужин: овощной бульон
в течение дня пить 3 литра воды

фитнесс: прогулка 30-50 минут
что происходит в теле: так же как и в 4ый день

шестой день, выход из голодания:
утром: 250 мл отвара из трав
обед: 2 яблока, важно: тщательно жевать каждый кусочек
после обеда: 250 мл отвара из трав, по желанию можно добавить мед или сок лимона
ужин: картофельный суп
в течение дня пить 3 литра воды

фитнесс: прогулка или пробежка 30 минут, пульс не должен превышать 150 ударов в минуту
что происходит в теле: незначительное увелечение калорий дает сигнал желудку что поглощение пищи началось

седьмой день, первый день восстановления:
не принимать сегодня больше 800 калорийутром: 250 мл отвара из трав, по желанию с медом. маленькая порция овсяной каши.
обед: тушная морковь с необработанным рисом или картофельное пюре
после обеда: 250 мл отвара из трав, по желанию можно добавить мед или сок лимона
ужин: картофельный суп или овощной суп/бульон
в течение дня пить 3 литра воды

фитнесс: длинная прогулка, сосредоточтесь на дыхании и поздравьте себя
что происходит в теле: безсолевая диэта помогает телу привыкнуть к еде

восьмой день, второй день восстановления:
сегодня вы едите больше 1000 калорий
утром: 250 мл отвара из трав, по желанию с медом. маленькая порция овсяной каши. 1 яблоко или 1 банан
обед: тушная морковь с необработанным рисом или картофельное пюре, порция творога с льняным маслом
после обеда: фрукт по желанию, 250 мл отвара из трав, по желанию можно добавить мед или сок лимона
ужин: овощной сок, картофельный суп или овощной суп/бульон
в течение дня пить 3 литра воды

фитнесс: длинная прогулка, сосредоточьтесь на дыхании
что происходит в теле: гормон счастья серотин понижается, приходит аппетит

теперь вы можете постепенно переходить к привычному образу питания, полным людям лучше пересмотреть све питание