варианты разгрузочных дней

1. овощной день:
300 гр свежих овощей
свежую зелень
соль
мускатный орех

размер порции 100 гр, овощи потушить и подавать с зеленью

2. картофельный день:
600 гр картофеля
2 помидора
3 листика любистка (liebstöckel)
петрушка
соль

порция 200 гр, картофель отварить или сделать картофельное пюре или приготовить в духовке,
помидоры потушить,
подавать все вместе с зеленью

3. рисовый день:
120 гр не обработаного риса
2 помидора
1 яблоко

порция по 60 гр, рис отварить в 200 мл воды без соли
для вкуса рис приготовить с тушеными помидорами или тушеным яблоком

помимо того можно пить отвар из смеси фенхеля, тмина, кардамона и кориандра (Fenchel, Kümmel, Kardamom und Koriander)

первый, разгрузочный день:
день начть с промывания кишечника клизмой или магнизии или глауберовой соли
завтрак: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса к этому чай из трав и вода
обед: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса
после обеда: чай из трав
ужин: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса
помимо того за весь день выпить как минимум 3 литра воды

фитнесс: прогулка 30 минут
что происходит в теле: у желудка и кишечника меньше работы, это сказывается на самочувствие.