10 продуктов, которые лучше избегать

1. стряпню
2. жареное во фритюре (картошка фри и тд)
3. запанированное
4. жирные молочные продукты
5. жирные сорта мясных изделей
6. чипсы и тому похожее
7. жирные колбасы и сало
8. фаст фуд, как пицца и тд
9. внутрености
10. сыр

10 диетических продуктов, которые не должены быть пропущены

1. грейпфрукт
2. огурец
3. шпинат
4. спаржа
5. брокколи
6. грибы
7.-10. продукты животного происхождения не пишу, к моему виду питания они не подходят

тщательное жевание - залог здоровья

Знаменитый йоговский девиз знают многие:

"Жидкую пищу - ешь, твердую пищу - пей"

Йоги пережевывают каждый кусочек 100-200 раз. Они насыщаются меньшим количеством пищи. И не зря это так, ведь насыщение начинается только после 30 минут.

Тщательное пережевывание помогает регулировать вес (лишний вес у полных пропадает, а худые поправляются).

При тщательном жевание улучшается здоровье и самочувствие. Обмен веществ приходит в норму.

И так:

Каждая ложка положеная в рот жуется от 30 секунд до одной минуты.

На каждый имеющийся зуб по одному жеванию и на каждый отсутствующий зуб по три жеванию.

Твердая пища должна привратится в мягкую жидкую кашицу.

больше информации можно узнать здесь:
метод лечебного жевания

как организовать правильное питание

завтрак с10.00 до 11.00
обед с 13.00 до 14.00
ужин с 18.00 до 19.00