Samstag, 30. August 2014

интересные книги

Der Basen Doktor
http://www.amazon.de/

Rohvolution: Das karottenknackige Einsteigerprogramm in die Rohkost
http://www.amazon.de

Yoga für Klein und Groß: Der kleine Yogi
http://www.amazon.de/

Kochen nach Ayurveda -: Köstliche Küche für ein langes Leben
http://www.amazon.de/

Vegan & vollwertig genießen
http://www.amazon.de/

Essen wir uns gesund
http://www.amazon.de/

Unsere Nahrung - unser Schicksal
http://www.amazon.de/

10 продуктов, которые лучше избегать

1. стряпню
2. жареное во фритюре (картошка фри и тд)
3. запанированное
4. жирные молочные продукты
5. жирные сорта мясных изделей
6. чипсы и тому похожее
7. жирные колбасы и сало
8. фаст фуд, как пицца и тд
9. внутрености
10. сыр

10 диетических продуктов, которые не должены быть пропущены

1. грейпфрукт
2. огурец
3. шпинат
4. спаржа
5. брокколи
6. грибы
7.-10. продукты животного происхождения не пишу, к моему виду питания они не подходят

камни в желчном пузыре и голодание

камни в желчном пузыре это относительное показание против голодания.

камни которые уже есть могут привести к коликам после питья глауберовой соли.

кто имеет тенденцию к образованию камней в желчном пузыре, могут так же получить новые образованные камни во время голодания.

после опорожнения с помощью глауберовой соли желчный пузырь прекращает опустощатся - так как желчь не нужна для пищеварения во время голодания.

во время голодания желчь остается в желчном пузыре как тихое озеро и может загустеть или даже оброзавать новые камни

если у вас уже были камни в желчном пузыре, то возможно имеет смысл, при голодании делать каждые 4 дня клизму и каждые 4 дня принимать глауберовою соль (половину от начальной дозы), для того чтобы желчь хотя бы каждые 4 дня опустощалась

пример:
1 день: глауберовая соль
2 день: клизма
4 день: глауберовая соль, 1/2 начальной дозы
6 день: клизма
8 день: глауберовая соль, 1/2 начальной дозы и так далее

рецепты травяных отваров для стимуляции выведения желчи
1.
мята 50 гр
мелисса 25 гр
семена фенхеля 25 гр

на 1 чашку 1-2 ч л смеси, залить кипятком, заварить 5-10 минут, пить глоточками в теплом виде, 3 раза в день.


2.
Кникус (Benediktenkraut) 20 гр
полынь (вермут) 20 гр
мята 20 гр
корни одуванчика 20 гр
растопша (Mariendistel) 20 гр

на 1 чашку 1 ч л смеси, залить кипятком, заварить 20 минут, пить 3 раза в день.


при вздутие живота и метеоризме:
семена тмина (Kümmel) 10 гр
корни и цветки одуванчика 30 гр
растопша (Mariendistel) 20 гр
мята (Pfefferminze) 20 гр
желтый корень, Куркума (Javanische Gelbwurz Tee) 20 гр

на 1 чашку 1 ч л смеси, залить кипятком, заварить 10 минут, пить за пол часа перед едой

Mittwoch, 27. August 2014

варианты разгрузочных дней

1. овощной день:
300 гр свежих овощей
свежую зелень
соль
мускатный орех

размер порции 100 гр, овощи потушить и подавать с зеленью

2. картофельный день:
600 гр картофеля
2 помидора
3 листика любистка (liebstöckel)
петрушка
соль

порция 200 гр, картофель отварить или сделать картофельное пюре или приготовить в духовке,
помидоры потушить,
подавать все вместе с зеленью

3. рисовый день:
120 гр не обработаного риса
2 помидора
1 яблоко

порция по 60 гр, рис отварить в 200 мл воды без соли
для вкуса рис приготовить с тушеными помидорами или тушеным яблоком

помимо того можно пить отвар из смеси фенхеля, тмина, кардамона и кориандра (Fenchel, Kümmel, Kardamom und Koriander)

первый, разгрузочный день:
день начть с промывания кишечника клизмой или магнизии или глауберовой соли
завтрак: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса к этому чай из трав и вода
обед: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса
после обеда: чай из трав
ужин: 100 гр овощей, 200 гр картофеля или 60 гр риса
помимо того за весь день выпить как минимум 3 литра воды

фитнесс: прогулка 30 минут
что происходит в теле: у желудка и кишечника меньше работы, это сказывается на самочувствие.

кожа на голодании

открываются поры и выводятся токсины через пахнующие выделения, пот. потому советуется носить одежду из хлопка

в клетках падает давление из за нехватки солей. кожа становится вялой и морщинистой.
но при переходе на питание все приходит в порядок, кожа восстанавливается.


кризис на голодании

уже после 24 часового голодания без твердой пищи сжигается весь сахар в крови

в теле размножаются стресовые гормоны как адреналин и кортизон, нервная система включает тревогу

в этой фазе происходит кризис голодания

но через 12-24 часов кризис проходит сам по себе

голодное чувство проходит когда организм атакирует свои жировые отложения

такие кризисы бывают каждые 2-3 дня

головные боли:
бывают на голодании у всех начинащих. причины могут быть пониженое давление, минимальная гипогликемия (Unterzuckerung) или циркуляция токсинов в крови

головокружение:
причина может быть пониженое давление или гипогликемия

вздутие живота:потому что бактериальная флора и движение кищечника настраиваются по новому

голодное чувство:
это нормальная реакция, проходит быстро

проблемы с желудком:
отсутствует пища как буффер желудочного сока

знобь, дрожь:
пониженый основной обмен веществ

бессонница:
нервная система перестраивается, потому что отпала твердая пища

проблемы с сердцем:недостаток магнезия или дисбаланс микроэлементов

проблемная кожа:
выводятся токсины через кожу